• ستة فواكه تساعد على تضخيم العضلات

ستة فواكه تساعد على تضخيم العضلات

2015-08-03 19:24:26

تحتوي الفواكه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية المفيدة، على غرار السكريات غير الضارة والفيتامينات  و غيرهما، ما يجعلها تساعد على بناء العضلات و تضخيمها.
 
لذلك سنعرض عليكم قائمة الفواكه التي تضخم العضلات و تخفض الوزن:
 
الموز: يُعتبر من المواد التي تشتمل على الكربوهيدرات، إذ يُعيد تخزين الجليكوجين الخاص بغذاء العضلات في وجبة الإفطار، كما يعد مصدرا مهما للبوتاسيوم الذي يحافظ على بنية العضلات.
 
التوت البري: يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك يستفيد الجسم منه كثيرا في حرق الدهون و إنتاج السعرات الحرارية.
 
الكيوي: يمد الجسم بفيتامين السي، كما يحرق الدهون أثناء ممارسة الشخص للرياضة.
 
التفاح: يحتوي على حمض اليروليك الذي يحرق الدهون ويزيد الكتل العضلية مع نسب منخفضة من السكر.
 
البطيخ: من الفواكه المفيدة لبناء العضلات وتضخيمها، لأن يفتح الباب أمام تدفق الدم، مما يساعد على استرخاء العضلات بشكل جيد.
 
الأفوكادو: تنطوي على كمية كبيرة من البروتينات، لذلك تفيد لاعبي كمال الأجسام كثيرا، كما تحتوي على الألياف التي تساعد على الهضم.


صاحب المقال : Annahar almaghribiya

المرجع : Annahar almaghribiya
إظافة تعليق