• 4 أشياء تُعيق نقصان الوزن بسهولة‎

4 أشياء تُعيق نقصان الوزن بسهولة‎

2015-08-11 10:25:21

يسعى كل واحد منا إلى ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صارم لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون لكننا نعجز أحياناً عن تحقيق أهدافنا لعدة أسباب يجب تفادي الوقوع فيها.
 
وبالرغم من اتباع الحمية وممارسة الرياضة إلا أننا لا نحصل أحياناً على النتائج المرجوة في المدة المحددة ولهذا يجب عدم السقوط في الأشياء التالية:
 
1. احتباس الماء في الجسم: يساهم ذلك في زيادة وهمية في وزن الجسم، إذ يتم تخزين الماء مع السعرات الحرارية داخله رغم تخلصه من الطعام، فهكذا يحتفظ بالصوديوم لفترة طويلة.
 
2. الإفراط في الطعام دون ملاحظة ذلك: قد تحصل على زيادة في السعرات الحرارية دون أن تعي ذلك رغم تناولك كمية بسيطة من الطعام، ففي هذه الحالة ستحتاج لمجهود مضاعف لحرق الدهون.
 
3. عدم استخدام مقياس صحيح للبروتين: تناولك للبروتين والسعرات الحرارية بشكل مضاعف ثلاث أو أربع مرات يجعل جسمك لا يتجاوب بشكل سليم.
 
4. المبالغة في توقع النتائج: تتوقع أحياناً أنك ستحرق الكثير من السعرات الحرارية في 20 دقيقة مثلاً لكنك تُخطئ وهكذا لا تحصل على النتائج المطلوبة، وبهذا يجب الاستعانة بالتطبيقات الحديثة التي تتنبأً بعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها كل يوم.


صاحب المقال : Annahar almaghribiya

المرجع : Annahar almaghribiya
إظافة تعليق